情緒是受到外在因素所產生的身心激動狀態，此狀態包含複雜的情感性反應，與生理的變化。在「情緒智商」一書中，作者丹尼爾高曼（Daniel Goleman）將情緒定義為「感覺、特定的想法、生理狀態、心理狀態和相關的行為傾向。」意即情緒的涵蓋範圍廣泛，它包含了自身的內在感受及外在行為。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受荷爾蒙和神經遞質（neurotransmitter）影響。 盡管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考，但實際上意識是產生情緒重要的一環。

研究顯示，中國人和美國人對“基本情緒”的認知有什麼差異。結果顯示，中美文化中的人對於喜悅、憤怒、悲傷、恐懼的認知一樣。 但是中國人把“愛”看做悲傷的情緒，並且中國人認為“羞恥之心”也是一種基本情緒。 美國人的基本情緒中有兩個正面的（喜悅、愛）和三個負面的（憤怒、悲傷、恐懼）； 中國人的基本情緒中有一個正面的（喜悅）和五個負面的（愛、憤怒、悲傷、恐懼、羞恥。

情緒是神給的禮物，

喜怒哀怕如情緒四重奏，必須有不同的曲調才能譜寫豐盛的人生，喜樂不能完成所有的人際關系，恐懼可以保護、生氣使我們知道反抗/產生能量、厭惡能夠遠避災難、哀傷讓我們知道陪伴/領會別人的需要…人透過情緒系統體驗愛，接受神的愛，有更密切的關系。讓圣靈掌管情緒會是個祝福，人透過情緒系統體驗愛，接受神的愛，與人有更密切的關系。操練避開情緒的漩渦就是生命的祝福！神容許的困境和挑戰都是有意義、有價值的，能夠健康管理情緒才是重點！  

神按照祂的形象造人，圣經多處描述當神與人互動，尤其是面對人的罪惡時，神有憂怒哀樂的情緒。喜樂正面情緒帶來動力和醫治，負面情緒也可以是生命成長的良友。

1. 擔憂 “他們竟悖逆，使主的聖靈擔憂。他就轉作他們的仇敵，親自攻擊他們” （賽63：10）

2.憤怒 “耶和華對摩西說：「我看這百姓真是硬著頸項的百姓。 你且由著我，我要向他們發烈怒，將他們滅絕，使你的後裔成為大國。」 （出32:9-10)

3.憂傷 “耶和華見人在地上罪惡很大，終日所思想的盡都是惡，耶和華就後悔造人在地上，心中憂傷。”(創6:5-6)

4.喜悅 “論到世上的聖民，他們又美又善，是我最喜悅的”（詩篇16：3）

你不管理情绪，情绪就要來管理你

我們要避免成為情緒的受害者，別讓抱怨與憤怒成為唯一的選擇，要做情緒的主人，學習正確的評價自己，學習正確的面對別人的評價、批評。「你當默然倚靠耶和華，耐性等候祂；不要因那道路通達的和那惡謀成就的心懷不平。當止住怒氣，離棄忿怒；不要心懷不平，以致作惡。」(《詩》三十七7-8 )
與情緒共舞-3A原則，覺察( Aware)情緒的出現和自我內在的變化，反思是什麼想法令自己產生情緒，是否有過分自責、以偏概全等偏差想法； 承認(Admit)自己的軟弱和有限，伸手(Approach)接受別人的幫助和神的憐憫與安慰。